Cours de Sophrologie

libellule SOPHRO

         Vous cherchez à mieux vous connaître, prendre du temps pour vous, apprendre à vous détendre, vous retrouver avec vous-même pour vous ressourcer ? La sophrologie va vous aider.

sophrologie angers seance groupe collectif

Déroulement d’une séance en trois phases

          La première phase dure 20 à 25 minutes et prépare le corps et le mental à s’apaiser progressivement. Des exercices simples en mouvement, debout ou assis, permettent d’observer et d’agir sur la respiration, d’accueillir les sensations, d’éveiller les cinq sens et de développer sa conscience au schéma corporel.

          Après cette intériorisation active se déroule la deuxième phase dite de « sophronisation » qui va durer environ 30 minutes. Immobile, en posture assise ou allongée, conscient(e) et éveillé(e), la détente s’approfondit et les tensions se relâchent. L’accueil, la présence, l’attention au corps et aux sensations avec bienveillance et sans jugement sont particulièrement développées pendant cette phase. Présent(e) à vous-même, vous vous retrouvez dans l’état « comme au bord du sommeil ». Avec l’aide de visualisations et d’affirmations mentales positives, vous goûtez le vécu de cet état très ressourçant. Cette phase met l’accent sur les ressentis positifs qui résultent de l’harmonisation de l’être grâce à l’écoute et au lâcher-prise. Elle nous ouvre à une dimension riche de soi dans laquelle nous trouvons le repos et la sérénité pour vivre mieux au quotidien.

         Les dernières 5 minutes du cours constituent  la troisième phase dite de « désophronisation ». Nous revenons progressivement à l’état de veille. Un temps d‘écoute de soi et des autres s’ouvre pour partager librement ce qui a été vécu pendant la séance.

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        Les effets et le vécu positif de la séance restent actifs bien au-delà de l’heure de cours. Avec une pratique régulière et intégrée dans la vie de tous les jours, la sophrologie améliore significativement la qualité de vie familiale, de travail et de loisirs.

Cours Collectifs Hebdomadaires


Reprise des cours le 9 septembre 2020

Les Mercredis de 19h00 à 20h00 à Denée

Infos et inscription auprès d’Anne-Claire Chiron
par mail ac.chiron@laposte.net ou au 06 68 44 34 33



Reprise des cours le 17 septembre 2020

Les Jeudis de 10h15-11h30 à Angers (Quartier Monplaisir)

Infos et inscription
auprès de l’AHM
par mail ahm-monplaisir@wanadoo.fr
ou au 02 41 34 98 15 / 06 40 54 51 94

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