Vous cherchez à mieux vous connaître, prendre du temps pour vous, apprendre à vous détendre, vous retrouver avec vous-même pour vous ressourcer ? La sophrologie va vous aider.
Déroulement d’une séance en trois phases
La première phase dure 20 à 25 minutes et prépare le corps et le mental à s’apaiser progressivement. Des exercices simples en mouvement, debout ou assis, permettent d’observer et d’agir sur la respiration, d’accueillir les sensations, d’éveiller les cinq sens et de développer sa conscience au schéma corporel.
Après cette intériorisation active se déroule la deuxième phase dite de « sophronisation » qui va durer environ 30 minutes. Immobile, en posture assise ou allongée, conscient(e) et éveillé(e), la détente s’approfondit et les tensions se relâchent. L’accueil, la présence, l’attention au corps et aux sensations avec bienveillance et sans jugement sont particulièrement développées pendant cette phase. Présent(e) à vous-même, vous vous retrouvez dans l’état « comme au bord du sommeil ». Avec l’aide de visualisations et d’affirmations mentales positives, vous goûtez le vécu de cet état très ressourçant. Cette phase met l’accent sur les ressentis positifs qui résultent de l’harmonisation de l’être grâce à l’écoute et au lâcher-prise. Elle nous ouvre à une dimension riche de soi dans laquelle nous trouvons le repos et la sérénité pour vivre mieux au quotidien.
Les dernières 5 minutes du cours constituent la troisième phase dite de « désophronisation ». Nous revenons progressivement à l’état de veille. Un temps d‘écoute de soi et des autres s’ouvre pour partager librement ce qui a été vécu pendant la séance.
Les effets et le vécu positif de la séance restent actifs bien au-delà de l’heure de cours. Avec une pratique régulière et intégrée dans la vie de tous les jours, la sophrologie améliore significativement la qualité de vie familiale, de travail et de loisirs.
Cours Collectifs Hebdomadaires
Reprise des cours le 15 septembre 2021
Les Mercredis de 19h00 à 20h00 à Denée
Infos et inscription auprès d’Anne-Claire Chiron
par mail ac.chiron@laposte.net ou au 06 68 44 34 33
Reprise des cours le 16 septembre 2021
en présentiel
Les Jeudis de 10h15-11h30 à Angers (Maison pour Tous)
Infos et inscription auprès de l’AHM
par mail ahm-monplaisir@wanadoo.fr
ou au 02 41 34 98 15 / 06 40 54 51 94
Information importante pour le cours du mercredi soir :
Pour éviter toute discrimination à l’entrée du cours, les séances ont lieu en visio [sur ZOOM] tant que le pass sanitaire est imposé.
Le plus : chaque cours sera enregistré en vidéo et en accès libre aux inscrits après la séance !
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